Маргоша

Осанка - грация вашего силуэта



Исправляем и укрепляем осанку

Красивые формы - еще не залог вашей неотразимости и привлекательности.
Даже обладатель идеальных ("клеопатровских") пропорций тела, великолепной талии, плечевого аппарата, стройных бедер и ног не будет привлекать внимание противоположного пола, если не сможет эту самую красоту должным образом "донести до зрителя". Сутулость, сгорбленность, шаркающая походка и неуклюжие движения жирными красками перечеркнут любые достоинства фигуры и внешности.
красивая осанка Правильные линии контура тела и грация его перемещения в пространстве является тем заключительным штрихом, который придает вашему образу (то бишь - силуэту) притягательный шарм, делая неотразимым для посторонних взглядов.

Осанка.
Именно она придает вашему облику свойства магнита, притягивающие восхищенные (и завистливые) взгляды. Стройные линии силуэта, уверенная порхающая походка, в сочетании с элегантными и непринужденными движениями - залог не только успеха в искусстве обольщения, но и источник уверенности в себе и своих возможностях.

Итак, давайте рассмотрим способы придать нашему телу модельный силуэт, и обсудим причины, вызывающие недостатки походки. Тем более, что за время многовековой борьбы человечества за достижение высот в привлекательности, были испробованы все возможные пути и способы. И конечно же, наиболее весомый вклад в исследование и решение проблемы силуэта тела внес женский пол.

Лучшим "лекарством" от недостатков силуэта оказались физические упражнения. Разумеется, от "пациента" требуются определенные волевые качества, настойчивость и целеустремленность, иначе мечта о стройной и красиво оформленной фигуре так и останется мечтой.
Вот лишь несколько несложных упражнений, выполняя которые вы уже через месяц не узнаете свой облик и силуэт тела, что немедленно отразится и на состоянии духа - уверенность и непринужденность в общении - непременный спутник безукоризненной внешности.
Приведенные ниже физические процедуры должны стать постоянным спутником вашей жизни - их необходимо выполнять систематически, всегда и везде - в будни, выходные, праздники и даже при длительных путешествиях во время отпуска или командировки. Красота, как говорится, требует жертв, но эти жертвы стоят результата.



Упражнения для формирования осанки

1. Начинать следует с дыхательных упражнений - лежа на спине сгибаем ноги в коленях. Одна рука - на животе, другая на груди. Сначала дышим животом, используя брюшную мембрану, стараясь не вызывать расширение грудной клетки. Вдохи и выдохи выполняем с небольшой задержкой (на несколько секунд).
упражнения для формирования осанки Затем дышим грудью, соблюдая те же требования. При вдохе плотнее обхватываем грудную клетку руками, а на выдохе разводим руки в стороны. Упражнение очень простое, но его эффективность для выправления осанки переоценить сложно.

2. Тренируем мышцы пресса и спины - именно они поддерживают ваше тело в идеальном положении, придающем силуэт статуэтки. Лежа на животе оторвите ноги, руки и голову от пола, задержав тело в таком положении несколько секунд.
Расслабьтесь и повторите этот незамысловатый прием 5-6 раз. Повернитесь на спину и согните ноги в коленях, при этом ступни должны полностью опираться на пол. Руки вытяните вдоль туловища, ладонями к полу.
Поднимайте и опускайте тазовую часть тела насколько вам это удается, фиксируя каждый раз положение туловища на несколько секунд.
При этом руки должны быть расслаблены и не помогать мышцам спины и живота.

3. Для выполнения следующего упражнения вам потребуется небольшой, но увесистый грузик, размещенный в мягкий чехол. Отлично для этих целей подойдет небольшой мешочек, вмещающий около килограмма песка - и вес подходящий, и травмироваться невозможно. Наши бабушки для этих целей применяли книгу, водружаемую на макушку головы, поэтому простор для фантазии в этом плане безграничен.
Ваша ежедневная задача - простоять, прижавшись спиной к стене с грузом на голове около 5 минут. Тело держите ровно, руки - по швам, ноги выпрямлены. Держать прямо голову вам поможет груз на макушке.

Как видите, выполнение этих упражнений не требует особой физической подготовки - они несложные и почти не нагружают ваш ослабленный благами цивилизации организм. Но их систематическое выполнение, безусловно, очень скоро скажется на вашей внешности и осанке. И тогда наградой за ваше усердие и настойчивость будут восхищенные взгляды со стороны многочисленных ценителей красоты и лиц противоположного пола.

Теперь - несколько советов для коррекции повседневного образа жизни. Постоянно следите за положением тела, в первую очередь - спины и шеи, не допуская их искривлений, особенно при ходьбе и сидении. Если на работе вам приходится много сидеть, не забывайте устраивать систематические физические разминки, разминая затекшее тело.

как исправить осанку

Не увлекайтесь высокими каблуками - они безнадежно испортят не только осанку, но и походку.

Большое внимание уделите тому, как вы спите: постель должна быть ровной и не слишком "пушистой", подушка - невысокой. Если вы любите спать на боку, подушка должна размещаться между ухом и шеей, не попадая под плечо.
Великолепный помощник в деле исправления и укрепления осанки - ортопедическое основание на вашей постели.
А вот изнуряющий тело бандаж для формирования осанки можно использовать далеко не каждому - если ваш организм не привык к длительным стесняющим нагрузкам, можете получить отрицательный эффект, который, прежде всего, отразиться на душевном состоянии.

Вы следовали моим советам уже месяц? Тогда разденьтесь и подойдите к зеркалу в спальне. Ну и как вам?

***



Заключительный штрих внешности - духи и ароматы.
О том, как правильно использовать это "грозное оружие".